Hořčík: Klíčový minerál pro zvládání stresu, bolesti hlavy a migrén

Hořčík je nezbytný minerál, jehož nedostatek může vážně ovlivnit naše zdraví a výrazně souvisí s bolestí hlavy, migrénami a zvládáním stresu. Při stresu tělo spotřebovává hořčík rychleji, a to může vést k jeho deficitu. Trvalý stres zvyšuje potřebu hořčíku a kromě toho přispívá k dalším zdravotním problémům, jako jsou úzkosti, deprese, svalové křeče a nespavost.

Nedostatečné množství hořčíku může zhoršit bolesti hlavy, protože tento minerál je klíčový pro relaxaci svalů a regulaci nervového systému. Je-li hladina hořčíku nízká, může to vést k napětí a ztuhlosti svalů a to zvyšuje pravděpodobnost vzniku bolestí hlavy a migrén. Ze studií vyplývá, že lidé s častými migrénami mají obvykle nižší hladiny hořčíku a to může vysvětlit, proč tradiční léky na bolest často nezabírají.

Dále může nedostatek hořčíku vést ke zvýšené podrážděnosti, úzkostem a celkovému zhoršení nálady. To zhoršuje schopnost organismu zvládat stres, a tak vzniká začarovaný kruh, přičemž nízké hladiny hořčíku zvyšují stres a bolesti hlavy, což organismus vyčerpává.

Hořčík můžeme doplnit potravinami, které ho obsahují vysoké množství, např. ořechy, semínky, luštěninami, celozrnnými výrobky a zelenou listovou zeleninou. V případě, že příjem hořčíku potřebujeme zvýšit, můžeme užívat různé doplňky stravy. Je třeba si uvědomit, že pro udržení optimální hladiny hořčíku a celkového zdraví je zásadní vyvážená strava a zdravý životní styl.

Zvýšením příjmu hořčíku můžeme účinně podpořit naše zvládání stresu, snížit četnost a intenzitu bolestí hlavy a migrén a zlepšit celkovou pohodu.

Informace uvedené v tomto článku slouží pouze ke vzdělávacím účelům a nenahrazují odbornou konzultaci s lékařem či lékárníkem.