Život bez omezení: Praktické tipy pro cestování, práci a společenský život s inkontinencí

Diagnóza inkontinence s sebou často přináší nejen praktické starosti, ale i velkou psychologickou zátěž. Jednou z prvních věcí, kterých se lidé začnou obávat, je opuštění bezpečí domova. Co když dojde k „nehodě“ na veřejnosti? Kde najdu toaletu? Co si o mně pomyslí ostatní? Tyto obavy mohou vést až k tomu, že člověk raději zruší výlet, návštěvu přátel, dovolenou a dobrovolně se omezí na život mezi čtyřmi stěnami.

To je ale obrovská škoda a hlavně – je to zbytečné. S moderními pomůckami a trochou plánování můžete dál dělat téměř vše, co vás baví, a cestovat, kam vás srdce táhne. Cílem tohoto článku je poskytnout vám praktické, ozkoušené tipy a triky, které vám vrátí sebedůvěru a umožní vám žít život naplno a bez zbytečných omezení. Protože inkontinence by neměla být překážkou vašim zážitkům.

Základem je příprava: Sestavte si diskrétní balíček na pobyt mimo domov

Pocit bezpečí pramení z připravenosti. Když si s sebou připravíte malou „pohotovostní“ taštičku, dodá vám to neuvěřitelného klidu na duši. Ať už jdete jen na pár hodin do města nebo na víkendový výlet, váš diskrétní balíček by měl obsahovat:

Náhradní pomůcky: Zlaté pravidlo zní: vezměte si vždy o jednu až dvě pomůcky více, než si myslíte, že budete potřebovat. Nikdy nevíte, jestli se nezdržíte déle nebo nebudete potřebovat nečekanou výměnu.

Neprůhledné sáčky na likvidaci: Malé, neparfémované sáčky jsou absolutní nutností. Umožní vám hygienicky a diskrétně zlikvidovat použitou pomůcku kdekoliv, i na toaletách, kde chybí odpadkový koš.

Vlhčené ubrousky: Cestovní balení vlhčených ubrousků určených pro intimní hygienu (s neutrálním pH a bez alkoholu) vám umožní se rychle a snadno očistit a osvěžit na jakékoliv toaletě.

Cestovní balení ochranného krému: Malá tuba bariérového krému se vám vejde do každé tašky a pomůže ochránit pokožku i na cestách, zejména pokud jste na cestě déle a výměna není tak častá.

Náhradní spodní prádlo: Pro stoprocentní klid v duši si do tašky přibalte jedny náhradní kalhotky či slipy, ideálně v nepromokavém, uzavíratelném sáčku.

Dezinfekční gel na ruce: Malý pomocník, kterého oceníte po každé výměně na veřejných toaletách.

Celý tento balíček se pohodlně vejde do malé kosmetické taštičky, kterou můžete mít neustále v kabelce, batohu nebo v přihrádce auta.

Zvládání inkontinence v práci a při koníčcích

Pro mnoho lidí v aktivním věku je největší obavou zvládání inkontinence během pracovního dne a volnočasových aktivit. I zde platí, že klíčem je příprava.

V pracovním prostředí: Mějte svůj „balíček“ diskrétně uložený ve stolním šuplíku, skříňce nebo v tašce. Pokud trpíte urgentní inkontinencí, zkuste si do kalendáře nastavit tiché připomenutí na pravidelné návštěvy toalety (např. každé 2-3 hodiny), předejdete tak náhlým krizovým situacím. Pokud máte práci, kde si nemůžete jen tak odskočit (učitel, řidič, prodavač), zvažte pro pracovní dobu použití pomůcky s o stupeň vyšší savostí.

Při koníčcích a sportu: Nevzdávejte se toho, co vás baví! Při práci na zahrádce, kde dochází k častému ohýbání a zvedání břemen, je ideální spolehlivá vložka pro stresovou inkontinenci. Na turistiku, cyklistiku či jiné sporty volte anatomicky tvarované vložky (speciální pro muže a ženy) a dobře padnoucí sportovní prádlo, které pomůcku udrží na místě. I zde platí, že před aktivitou je dobré si preventivně odskočit na toaletu.

Cestování bez obav: Auto, vlak i letadlo

Autem: Cestování autem zajišťuje největší flexibilitu. Před cestou si naplánujte trasu včetně zastávek na odpočívadlech s čistými toaletami. Abyste byli klidnější, můžete si na sedadlo řidiče či spolujezdce pořídit nepropustnou, ale prodyšnou pratelnou podložku, která ochrání sedadlo.

Vlakem a autobusem: Při rezervaci jízdenky si vždy vybírejte místo co nejblíže k toaletě. Vyhnete se tak stresujícímu prodírání přes celou soupravu.

Letadlem: vždy si sbalte dostatečnou zásobu pomůcek (alespoň na 24 hodin) do příručního zavazadla! Nikdy se nespoléhejte na to, že odbavený kufr dorazí včas. Při bezpečnostní kontrole se nemusíte ničeho obávat, inkontinenční pomůcky se považují za zdravotnický materiál a personál je zvyklý na diskrétnost. Pro pohodlí na palubě si rezervujte sedadlo do uličky.

Na hotelu a v cizím prostředí: Abyste se klidně vyspali, vezměte si s sebou na cesty pár jednorázových podložek na lůžko. Položením podložky na hotelovou matraci získáte absolutní jistotu a předejdete zbytečnému stresu z případné noční nehody.

Chytrý pitný a stravovací režim na cestách

Největší chybou je přestat pít v domnění, že tím omezíte úniky. Dehydratace může naopak močový měchýř dráždit a vést k infekcím. Klíčem je pít a jíst chytře:

Pijte pravidelně, ale v menších dávkách. Místo půllitru vody najednou si dejte každou hodinu malou skleničku.

Omezte dráždivé nápoje a jídla: Několik hodin před a během cesty se vyhněte kávě, silnému černému čaji, alkoholu, perlivým nápojům a kyselým džusům. Dávejte si pozor také na velmi kořeněná nebo kyselá jídla, která mohou měchýř dráždit.

Vždy mějte po ruce lahev s čistou vodou.

Společenský život a intimita

Návštěva restaurace, divadla či oslavy: Před odchodem z domu si vezměte „čerstvou“ pomůcku, klidně s o stupeň vyšší savostí . Získáte tak naprostý klid v duši. Během akce se snažte omezit výše zmíněné dráždivé nápoje.

Intimní život: Toto je velmi citlivé, ale důležité téma. Inkontinence nemusí znamenat konec intimity. Základem je otevřená a upřímná komunikace s partnerem, která odstraňuje stud a buduje blízkost. Z praktického hlediska pomáhá vyprázdnění měchýře těsně před intimní chvilkou. Pro větší pocit bezpečí můžete pod sebe položit tmavší, měkký ručník nebo nepropustnou podložku. Uvolněná atmosféra a vzájemné pochopení dokáží víc než cokoliv jiného.

Život s inkontinencí vyžaduje trochu více plánování, ale rozhodně nemusí znamenat konec vašich dobrodružství a oblíbených aktivit. S připraveným balíčkem na cesty, chytrým pitným režimem a správně zvolenými pomůckami můžete sebevědomě vyrazit kamkoliv. Důležité je nenechat se ovládnout strachem a postupně, krok za krokem, znovu získávat svou svobodu.

A aby vaše přípravy byly co nejjednodušší, veškeré potřebné vybavení, od absorpčních pomůcek až po kosmetiku v cestovním balení, najdete u nás ve Zdravotnických potřebách Pod Břečťanem. Rádi vám pomůžeme sestavit váš osobní cestovní balíček a vše potřebné vám pohodlně doručíme až domů naším rozvozem po Chrudimi a okolí.